Het beweegprogramma met daarin de activiteiten of oefeningen zijn te vinden via de pagina: "programma". 

De activiteiten of oefeningen die voor je klaarstaan staan ook altijd vermeld binnen de pagina: "overzicht". Zodra je een oefening hebt uitgevoerd verdwijnt deze uit het "overzicht". 

Wanneer je een oefening/activiteit dient uit te voeren binnen het programma klik je hiervoor op de button naast de oefening. Vervolgens voer je uit wat er gevraagd wordt en sluit je af met het invullen van je pijn- en vermoeidheidsscore. Zodra je dit hebt afgerond zal er een groen vinkje naast de oefening verschijnen. Je gaat vervolgens verder met de volgende oefening door weer op de button naast een oefening te klikken en volgt wederom alle instructies.

Sommige oefeningen hebben een "slotje" als icoon. Dit betekent dat je deze oefening pas als laatste kunt uitvoeren. Hij gaat dan ook van het "slotje" af zodra je de overige oefeningen binnen je activiteit hebt uitgevoerd.